早睡者联盟：谷雨养好生，不用养医生【祛湿、健脾是关键，错过等一年】
谷雨，谷得雨而生也，也是播谷降雨、雨生百谷的意思。
《月令七十二候集解》中说，
“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”
谷雨是春季的最后一个节气，这时田中秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以又说“春雨贵如油”。
人体也一样需要滋润，否则身体容易上火；但也要注意过犹不及，做好健脾祛湿，滋润的同时也就没有湿气困扰。
谷雨时节，有这4种习俗
1、禁杀五毒
谷雨以后气温升高，病虫害进入高繁衍期，为了减轻病虫害对作物及人的伤害，农家一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉的祈祷。这一习俗在山东、山西、陕西一带十分流行。
2、走谷雨
古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。
3、喝谷雨茶
传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶习俗，谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝，以祈求健康。
4、赏花
谷雨前后也是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”，赏牡丹成为人们闲暇重要的娱乐活动。
谷雨养生，重在健脾疏肝
谷雨是肝强脾弱的季节，容易生内热，脾胃不和，出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等问题。而脾胃虚弱，人体容易被湿邪所困，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，甚至水肿的状况。
《黄帝内经》里说“无春即无夏”。谷雨作为春季的最后一个节气，不注重养生，将会影响到夏季的健康。
1、防“湿邪”伤身
专家表示，由于谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。
中医理论认为，“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”我们所讲的病气就是邪气。
因此，日常养生可通过佩戴香囊或焚（熏）香的方法防止“湿邪”的侵扰。
崖柏线香90%的成分是千年野生陈化崖柏，其味道香甜纯正。香味持久，经过崖上千百年的淬炼，崖柏油性稳定，芬香因子香味持久，穿透力强。
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不仅能够祛除湿气，还能安神助眠，杀灭病菌，防护流感，改善人体外部接触的空气质量；可缓解焦虑烦燥、静心解郁，怡情悦性，调和情志，提升正气。
2、柔肝疏肝
春属木，与肝相应。体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，柔肝疏肝，调畅情志也是这一节气的养护重点。
在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。
谷雨柔肝糖水：乌梅汤
取乌梅2-3颗，枸杞子5克，玫瑰花3克，桂花3克，山楂3克，陈皮2克，冰糖适量。
乌梅、山楂、陈皮先煮1小时，关火时再放入枸杞、玫瑰、桂花。
乌梅味酸，能敛浮热，除烦安神；山楂消食、下气、化瘀；枸杞养肝阴肝血；陈皮健脾燥湿；玫瑰、桂花疏肝解郁，喝了心情好；冰糖益气润肺。
3、防过敏、勿出大汗
谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。所以，户外活动要戴口罩，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。
因谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，较易出汗，而汗出过度则会影响夏季时的气血健康，所以切忌不要大汗淋漓。
4、运动养生
谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，但谨记应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。
也可以练练下面这套养生操来保持身体的清爽和健康。具体做法：
① 每天清晨，自然盘坐，右手上举托天，指尖朝左，左臂弯曲呈直角，前臂平举在胸前，五指自然弯曲，手心朝胸，同时头向左转，目视左前方。然后左右交换，动作相同，左右各做35 次。
② 然后上下牙齿相叩，即叩齿36次，漱津几次，待津液满口分3 次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3 次，一呼一吸为一息，如此36 息而止。
可改善脾胃不好、目黄、鼻出血、颌肿、臂外痛、掌中发热等问题。
5、情志养生
谷雨正值春夏之交，春季为肝气当令，肝与情志密切相关。
事实也证明，4、5月份人容易出现精神异常情况。因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观。遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉，或多到大自然中走走，尽量把不良情绪调节好，切忌遇事急躁，妄动肝火。
或者每天花时间让自己安安静静地独处一会儿，闻香、静坐、品茶、阅读或者写字，在与自己的对话中慢慢回收精神能量，找到那个相对平和、放松、安静、清晰、自然的状态。
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